预防植物神经性紊乱的有效方法?植物神经紊乱是一种常见的疾病,可以见于任何人,而且导致植物神经紊乱的因素很多,如情绪也是会影响植物神经紊乱的。植物神经紊乱是一种内脏功能失调的综合征。人体在正常情况下,功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中,在这两个神经系统中,当一方起正作用时,另一方则起负作用,很好的平衡协调和控制身体的生理活动,这便是植物神经的功能,如果植神经系统的平衡被打破,那么便会出现各种各样的功能障碍。

  预防植物神经紊乱需做到以下几点:

  1.改善环境,减少刺激

  改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量,待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。

  2.学会放松自己,放松身心

  当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  3.脚部按摩

  躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己,成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。深 呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。睡觉前可用于脚部按摩,针对足底和足侧产生按摩效果,缓解神经衰 弱和失眠疲劳。

  4.按摩肌肉

  大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之一是找出受害的肌肉,通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按压它们。

  5.饮食保健

  平时要培养合理健康的饮食习惯,平衡营养膳食。

  6.心理治疗

  症状严重时,可进行专业心理干预治疗,提高自己的心理应对能力。

  7.药物治疗

  病情严重时,需请专业医生指导给予药物辅助治疗,或予以中医药、针灸等调理。

  预防植物神经紊乱要有宽广的心胸和积极向上的生活方式。凡事不要过分计较个人得失,不要将自己的生活目标定得过高,要有一颗平常心,能将功名利禄全抛下,踏踏实实做人,如果发现自己有了不健康的心理,就要及早找心理医生或自己想办法调整一下,不要等严重到了精神病这一步才去医院。