怎样预防植物神经功能紊乱,如何防止植物神经紊乱的产生?植物神经紊乱症状临床心理门诊非常常见,其症状是:身体反复出现各种不适,多集中在自主神经控制的器官,如:心慌胸闷、胃痛胃胀、腹痛腹泻、头痛头晕、失眠健忘、畏寒多汗等,而各种检查基本正常。生活不规律、反复精神刺激、焦虑抑郁、过度疲劳等是患植物性神经紊乱的主要诱因,平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群,应特别注意预防植物性神经紊乱。

  预防植物神经紊乱的方法

  1、生活规律

  培养良好的生活习惯:吃饭规律、饮食节制,早睡早起,事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。

  2、劳逸结合

  感到疲乏时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。

  3、运动锻炼

  多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,多参加体育锻炼,如散步、打羽毛球、游泳等。坚持长期锻炼,能增强体质、使心率减慢,心血管功能改善,自主神经的调节功能增强,治疗植物神经紊乱。

  4、情绪良好

  培养乐观豁达的性格,调整心态、放松精神,遇到烦心事时,不要憋在心里,应想办法疏泄出来,可以找朋友倾诉一下,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,改善神经功能。

  5、按摩放松

  大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象,颈背肌肉及上半部背肌比较常见,缓解肌肉紧绷的方法是用手掌温柔地按压紧张的肌肉。睡觉前还可以按摩足底和足侧,缓解神经衰弱和失眠疲劳。

  温馨提醒:

  如果坚持采用以上自我调适方法仍然没有明显效果,就要考虑到医院的临床心理门诊查找原因,辅以相应药物治疗,如果有长期心理压力,可以进行心理治疗。只要诊断明确、选药得当,大部分患者都有明显疗效。