我们在生活中是否会遇到出现这样的情况,感到胸闷、气短,或者是注意力不集中,总是丢三落四。如果出现了这样的情况,那么就要小心了,因为这些都是植物神经紊乱的症状!那么,我们怎么自我诊断是否患有植物神经紊乱呢?下面来测试一下吧,回答“是”为1分,“否”为0分。

 判断是否是植物神经性紊乱症的方法:

  1、容易疲倦,困乏懒沉,头脑昏沉,亲床现象,休息后不能缓解

  2、经常感觉全身病痛(如头痛、肢体痛),可就是查不出原因

  3、胸闷、心悸、总是长叹气,经常出汗发冷交替

  4、情绪低落,对平时喜欢的事也不再有兴趣了

  5、注意力不集中,近事遗忘,对熟悉的人想不起名字

  6、食欲改变,经常没有胃口或感肠胃不适

  7、经常坐卧不安,心情难以平静

  8、对周围的事和人比较烦,容易激惹发怒

  9、对性生活和新事物的欲望降低

  10、出现睡眠问题,失眠或比平常早醒几个小时

  测试结果如下:0~2分,处于健康状态;3~5分,可能有患上植物神经紊乱;6分以上,患上植物神经紊乱(以上测试只作参考)

  通过以上的测试,相信大家都知道怎么自我诊断是否患有植物神经紊乱。当出现以上情况时,该怎么办?深科失眠抑郁专家给出一下建议:

  饮食建议,

  饮食规律,不可暴饮暴食,喝酒适量,不可贪杯,多食蘑菇、小麦、胡萝卜等食物。

  作息建议,

  作息规律,不可熬夜,早睡早起,不能久坐看电视剧,睡前要洗脸、洗手。

  户外活动,

  多参加。不要没事一个人老闷在家中,适当进行一些体育锻炼,如跑步、打羽毛球、网球、游泳等,周末参加户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。